Sürekli Kaygı Hissediyorum, Bu Normal Mi?
Kaygı nedir ?
insan olmanın doğal bir parçasıdır. Hepimiz zaman zaman geleceğe dair endişelenir, sınavlar, iş görüşmeleri ya da önemli kararlar öncesinde kaygıyı hissederiz. Aslında bu tür kaygılar, bizi hazırlıklı hale getirir. Ancak kaygı, gündelik hayatın her alanına yayılıp sürekli hale geldiğinde artık yorucu bir hal alır. İşte bu noktada birçoğumuz kendine şu soruyu sorar: “Sürekli kaygı hissediyorum, bu normal mi?”
Kaygının Normal Olanı ve Olmayanı
- Normal Kaygı: Bizi tehlikelerden koruyan, dikkatli olmamızı sağlayan ve kısa süreli ortaya çıkan bir duygudur. Örneğin, sınavdan önce ya da yeni bir işe başlarken hissedilen kaygı.
- Sürekli Kaygı: Günlük hayatın olağan durumlarında bile yoğun endişe yaşamak, sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek ve bu nedenle bedensel belirtiler (çarpıntı, terleme, nefes darlığı) yaşamak.
Yani kaygı, belli bir seviyeye kadar sağlıklı ve normaldir. Fakat yaşam kalitesini düşürecek kadar sürekli hale geldiğinde dikkate alınması gereken bir durumdur.
Sürekli Kaygı Hissetmenin Belirtileri
- Günlük olaylara aşırı endişeyle yaklaşmak
- Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek
- Uyku sorunları, gece sık sık uyanmak
- Konsantrasyon güçlüğü
- Çarpıntı, mide sorunları, nefes darlığı gibi bedensel tepkiler
- Küçük konuları büyütmek, kontrol edilemez düşünceler yaşamak
Bu belirtiler uzun süredir devam ediyorsa, bu durum artık “sıradan kaygı” olmaktan çıkıp anksiyete bozukluğu belirtilerine işaret ediyor olabilir.
Neden Sürekli Kaygı Hissederiz?
Kaygının sürekli hale gelmesinde farklı etkenler rol oynayabilir:
- Biyolojik faktörler: Beyindeki kimyasal dengeler ve genetik yatkınlık.
- Çocukluk deneyimleri: Güvensiz bir ortamda büyümek, travmatik olaylar yaşamak.
- Stresli yaşam koşulları: Yoğun iş temposu, ilişkisel sorunlar, ekonomik kaygılar.
- Mükemmeliyetçilik: Her şeyin kontrol altında olması gerektiğine inanmak.
Kaygı Normaldir, Ama Her Zaman Değil
Kaygı duygusu aslında bize rehberlik eden, tehlikelere karşı hazırlayan sağlıklı bir mekanizmadır. Ancak “sürekli kaygı hissediyorum” dediğinizde ve bu duygu gündelik hayatınızı kısıtlamaya başladığında artık bir uzmana başvurmak gerekir. Çünkü kaygı kontrol altına alınabilir, hatta doğru yöntemlerle bir güç kaynağına dönüşebilir.
